CÁC TRƯỜNG PHÁI YOGA

Theo thống kê từ nhiều tài liệu, hiện đang có khoảng 840.000 tư thế Yoga. Tuy nhiên, trên thực tế, một số tư thế đã bị bỏ qua để người tập có thể tập trung hơn vào phát triển trí óc. Trong khi một số khác tập trung vào việc kéo giãn cơ thể,... Hiện nay, ở Việt Nam có rất nhiều trường dạy Yoga, trong đó có 8 trường phái Yoga phổ biến.

Tại sao lại xuất hiện nhiều trường phái Yoga?

Sự hình thành và phát triển của Yoga đã có lịch sử lâu đời và lan rộng trên toàn thế giới. Như chúng ta đã biết, sức sáng tạo của con người là vô hạn và trong Yoga cũng không ngoại lệ. Ở mỗi vùng miền, sau một thời gian dài luyện tập với Yoga, các chuyên gia trong lĩnh vực sẽ có những tìm tòi, sáng tạo riêng trong quá trình luyện tập. 

 

Những đổi mới này đều theo mô hình nâng cấp và cải tiến các phương pháp truyền thống. Một số trường phái Yoga sẽ đơn giản và dễ tiếp cận hơn với người tập mới. Trong khi một số loại, cần có các dụng cụ xung quanh,... Tất cả đều vô tình tạo nên sự phong phú của Yoga và là một phần của sự phát triển. Ngày nay, có rất nhiều phương pháp và trường phái Yoga trên thế giới. Một số trường pháp được có tính đặc thù mạnh mẽ nên được tách thành một nhánh riêng.

 

Gợi ý 8 trường phái Yoga phổ biến để đưa ra lựa chọn phù hợp

Như đã nói ở trên, Yoga có nhiều trường phái với những đặc thù riêng và phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Dưới đây, Olaben Nutrition sẽ chia sẻ đến bạn chi tiết về 8 trường phái Yoga phổ biến mà bạn có thể tham khảo và đưa ra lựa chọn phù hợp cho riêng mình. 

 

Hatha Yoga

Hầu hết các tư thế Yoga được hầu hết mọi người thực hành ngày nay được phân loại là Hatha Yoga. Đặc điểm chính của loại hình Yoga này là tập trung vào sự liên kết cơ thể và kỹ thuật thở để mang lại sự bình yên cho tâm trí và cơ thể. Trên thực tế, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar và Power Yoga cũng được coi là Hatha Yoga. Thế nhưng Hatha Yoga truyền thống sẽ có nhịp độ chậm hơn.

Hatha Yoga là môn Yoga dành cho người mới bắt đầu. Bởi vì hầu hết các tư thế trong Hatha Yoga đều nhẹ nhàng, chậm rãi và thư giãn. Điều này giúp bạn có thể tập trung hơn vào hơi thở và thư giãn của mình.

 

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga là một loại hình Hatha Yoga được phát triển bởi giáo viên Yoga hàng đầu thế giới, BKS Iyengar. Loại hình Yoga này tập trung vào sự chính xác, nhất quán và chi tiết trong từng động tác. Trong quá trình tập luyện, bạn giữ một tư thế trong thời gian dài, đôi khi kết hợp với các thiết bị hỗ trợ như đai tập, gạch tập, gối tập,...

Trường phái Yoga này giúp xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và ổn định của cơ thể. Ngoài ra, Iyengar Yoga còn có thể điều trị một số bệnh nên phù hợp với những người đang phục hồi sau chấn thương, không thể vận động linh hoạt hay các vấn đề về xương khớp cần tập luyện nhẹ nhàng nhưng đầy thử thách.

 

Kundalini Yoga

Kundalini là một trường phái Yoga mà bạn phải kết hợp hoạt động và suy nghĩ cùng một lúc. Điều này có nghĩa là bạn phải thực hiện các tư thế bên cạnh các kỹ thuật thở, thiền và tụng kinh để tăng sức sống cho cơ thể. Có thể nói, Kundalini là loại hình Yoga thiên về tâm linh và thiền định hơn bất kỳ dòng Yoga nào khác. Nó tập trung vào hơi thở, tụng kinh, thiền định và cử chỉ. Do đó, bài tập chủ yếu được thực hiện trong tư thế ngồi.

Chính vì vậy, Kundalini Yoga là loại hình luyện tập dành cho những người thích thiền định và khám phá năng lượng, trực giác và tâm trí của họ. Nếu bạn muốn tìm thấy bản ngã sâu trong tâm hồn, hãy cân nhắc lựa chọn Kundalini Yoga.

 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga trong tiếng Phạn đề cập đến 8 bước hoặc 8 nhánh của Yoga. "Asht" có nghĩa là 8 và "anga" có nghĩa là cơ thể hoặc một phần của cơ thể con người. Ashtanga là trường phái Yoga với chuỗi các tư thế mạnh mẽ, tập trung vào việc kết hợp hơi thở với chuyển động nhanh để làm thông thoáng và lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và tăng cường sinh lực. 

Ashtanga Yoga là một hình thức Yoga cường độ cao và mang tính thể thao. Do đó, loại hình Yoga này phù hợp với những ai “nghiện” tập luyện, đặc biệt là những người luôn tìm thấy niềm vui trong tập luyện.

 

Vinyasa Yoga

Đây là một trường phái Yoga kết hợp chuyển động và hít thở thành một loạt các chuyển đổi nhẹ nhàng. Trong tiếng Hindi, từ "vinyasa" có nghĩa là "kết nối". Do đó, mỗi động tác trong Vinyasa Yoga được kết hợp nhịp nhàng với mỗi lần hít vào thở ra.

Vinyasa Yoga thường có nhịp độ nhanh hơn, kiểu tự do. Vì vậy, nếu bạn là người năng động và yêu thích sự mới lạ, Vinyasa Yoga sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Những động tác mới lạ và độc đáo của bộ môn Yoga này sẽ khiến bạn bất ngờ và thích thú.

 

Bikram Yoga

Trường phái Yoga này được hình thành từ đầu những năm 1970, do bậc thầy Yoga người Mỹ, Bikram Choudhury, khởi xướng. Đặc điểm cơ bản của loại hình này là tập trong phòng xông có nhiệt độ 40 ° C và độ ẩm 40%.

Bài tập Bikram Yoga bao gồm 26 tư thế, 2 kỹ thuật thở và trình tự 90 phút. Thường xuyên tập Bikram Yoga rất có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giải độc, điều hòa cơ thể và giảm căng thẳng. Vì vậy, loại hình Yoga này là lựa chọn phù hợp với dân văn phòng và những người hay căng thẳng trong công việc.

 

Trường phái Yoga cho bà bầu

Đây là loại hình Yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai giúp mẹ có thân hình thon gọn và tinh thần thoải mái. Tập Yoga nhất là khi mang thai không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh để thích nghi với những thay đổi của cơ thể mà còn giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, tập Yoga có thể giúp em bé của bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng và oxy để tăng trưởng và phát triển trong một môi trường tốt nhất.

 

Yin Yoga

Trái ngược với các trường phái Yoga động ở trên, Yin Yoga tập trung vào thế bị động. Đây là một phong cách Yoga chậm rãi và nhẹ nhàng được phát triển bởi giáo viên Yoga kiêm chuyên gia võ thuật, Paulie Zink.

Với trường phái này, mỗi tư thế có thể được giữ trong khoảng 3-5 phút. Điều này sẽ giúp tạo áp lực lên các mô liên kết và tăng cường hệ tuần hoàn và hô hấp. Yin Yoga là lựa chọn tốt nhất cho những người kiên trì, điềm tĩnh và rất có lợi cho việc phục hồi năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

Nên lựa chọn trường phái Yoga nào phù hợp nhất?

Về cơ bản, Yoga là một hình thức tập thể dục an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người. Để tìm ra trường Yoga phù hợp, bạn cần phải biết tự nhận biết mục tiêu hay tính cách của bản thân mình và sau đó là kinh nghiệm trong Yoga. 

 

Nếu bạn là một người có kinh nghiệm và kiến thức vững chắc, bạn có thể tiếp cận bất kỳ trường phái Yoga. Đó là bởi bạn đã nắm được những kỹ năng cơ bản của Yoga. Đối với người mới bắt đầu, các phương pháp như Yin Yoga, Light Yoga hoặc Iyengar Yoga được cho là lựa chọn lý tưởng nhất. Những trường phái này sẽ giúp bạn dễ dàng hòa nhập và tiếp cận môi trường Yoga.