Việc tập yoga chủ yếu nên hướng đến mục đích nâng cao sức khỏe, thay vì chỉ tập trung vào khoe khoang hay trình diễn.
Yoga mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho cả thể chất và tinh thần, bao gồm:
- Cải thiện sức khỏe thể chất: Tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt, sức mạnh và sức bền của cơ bắp; cải thiện hệ hô hấp, hệ tim mạch; giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, béo phì,...
- Nâng cao sức khỏe tinh thần: Giúp giảm căng thẳng, lo âu, stress; cải thiện chất lượng giấc ngủ; tăng cường sự tập trung, minh mẫn;
- Kết nối con người với bản thân: Giúp bạn lắng nghe cơ thể, hiểu rõ bản thân hơn; rèn luyện sự kiên nhẫn, kỷ luật;
Tuy nhiên, việc chia sẻ niềm đam mê yoga trên mạng xã hội, hay khoe khoang về thành tích tập luyện cũng không hoàn toàn là điều tiêu cực. Miễn là bạn giữ được thái độ tích cực, hướng đến mục đích truyền cảm hứng cho người khác cùng tập luyện để nâng cao sức khỏe, thì việc chia sẻ này hoàn toàn có thể mang lại lợi ích cho cộng đồng.
Điều quan trọng là bạn cần xác định rõ mục đích tập yoga của bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể, tập luyện với sự kiên trì và tôn trọng giới hạn của bản thân. Yoga là một hành trình dài, đòi hỏi sự nỗ lực và kiên nhẫn. Hãy tận hưởng quá trình tập luyện và trân trọng những lợi ích mà yoga mang lại cho bạn, thay vì chỉ tập trung vào việc khoe khoang hay so sánh với người khác.
Dưới đây là một số lời khuyên để bạn có thể tập yoga một cách hiệu quả và an toàn:
- Lựa chọn lớp học phù hợp: Tìm kiếm lớp học yoga phù hợp với trình độ và mục tiêu tập luyện của bạn.
- Bắt đầu từ từ: Không nên vội vàng thực hiện những tư thế khó mà hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản và tăng dần độ khó theo thời gian.
- Lắng nghe cơ thể: Chú ý đến cơ thể của bạn trong khi tập luyện và điều chỉnh động tác nếu cần thiết.
- Tập luyện thường xuyên: Tập yoga ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để tập luyện và phục hồi cơ thể sau khi tập.
Chúc bạn có những trải nghiệm tuyệt vời với yoga và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình!
Trong yoga, hít thở đúng cách là “linh hồn” của từng tư thế (asana). Nếu bạn chỉ tập động tác mà quên hơi thở, cơ thể dễ căng cứng và tâm trí khó đạt trạng thái tĩnh lặng
Yoga không được tạo ra để xem ai giỏi hơn, mà để giúp mỗi người tìm về sự an nhiên bên trong.
SAVASANA – TƯ THẾ “NẰM CHƠI” KHÓ NHẤT GIỚI YOGA “Chỉ nằm yên thôi mà, có gì đâu khó!” Một câu nói tưởng như vô hại, nhưng lại đánh giá quá thấp sức mạnh – và thách thức – của tư thế Savasana.
Thời tiết giao mùa thay đổi thất thường, bạn vẫn đến lớp đều đặn chứ? Hãy dành cho bản thân mình một thời gian luyện tập Yoga thường xuyên, chính là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn.... Và còn một số bạn mới đắn đo, thấy yoga hay hay và muốn tìm hiểu xem để tập ? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem yoga “kiêng kị” điều gì nhé!
Cảm xúc và cảm giác như sóng năng lượng di chuyển khắp cơ thể và tâm trí. Mỗi ngón tay kết nối với một kênh truyền dẫn năng lượng đến một bộ phận cơ quan và cảm xúc liên quan. Với cảm xúc mạnh mẽ hoặc áp đảo, năng lượng có thể dâng tràn và đạt đỉnh, mang đến cảm giác đau đớn, bức bối. Giữ chặt ngón tay trong khi thở sâu có thể giúp giải phóng cảm xúc – thể chất và chữa bệnh.
0938094453
0938094453