SAVASANA – TƯ THẾ “NẰM CHƠI” KHÓ NHẤT GIỚI YOGA“Chỉ nằm yên thôi mà, có gì đâu khó!”
Một câu nói tưởng như vô hại, nhưng lại đánh giá quá thấp sức mạnh – và thách thức – của tư thế Savasana.
Đây là tư thế được thực hiện vào cuối mỗi buổi tập yoga. Cơ thể nằm ngửa, tay chân thả lỏng, mắt nhắm lại, tưởng như bạn chẳng cần làm gì cả. Nhưng câu hỏi là: Bạn có thật sự nằm xuống không? Hay chỉ là cơ thể nằm, còn tâm trí vẫn tiếp tục “chạy show” như mọi khi?
Rất nhiều người xem nhẹ Savasana. Có người tranh thủ liếc điện thoại, có người lo nghĩ chuyện công việc, có người mong giáo viên mau cho ngồi dậy. Thế thì Savasana còn là gì nữa?
Savasana không đơn giản là “nghỉ”. Đó là lúc bạn học cách buông nhưng không phó mặc, thả lỏng mà không lơ là, hiện diện mà không gồng ép. Đây là tư thế nhắc nhở chúng ta: nếu không biết cách yên lặng và dừng lại, thì mọi sự nỗ lực, mọi tư thế khó nhằn trước đó cũng không thể thấm sâu vào tâm trí.
.jpg)
Người chưa biết “nằm đúng” sẽ không thể thật sự “đứng đúng”.
Vì cái tâm còn vội vã, thì thân thể sẽ chẳng bao giờ vững vàng.
Savasana là một chiếc gương phản chiếu chính bạn. Nó cho thấy bạn có đang sống trong căng thẳng thường trực? Có đang tập yoga bằng sự hiện diện hay chỉ đang “làm theo hướng dẫn”? Bạn có cho phép bản thân thật sự nghỉ ngơi – cả bên ngoài lẫn bên trong?
Nếu một buổi học yoga thiếu một Savasana trọn vẹn, thì cũng giống như một bản nhạc không có đoạn lặng – chẳng có chiều sâu, chỉ có âm thanh.
Hãy nằm như thể bạn biết ơn từng hơi thở.
Nằm như thể bạn đang học cách sống lại – chậm rãi và đầy ý thức.
Bạn đã bao giờ thật sự nằm xuống chưa?Hay chỉ mới… tạm dừng chuyển động?
Các bài viết khác
QUY TẮC HÍT - THỞ TRONG YOGA
Trong yoga, hít thở đúng cách là “linh hồn” của từng tư thế (asana). Nếu bạn chỉ tập động tác mà quên hơi thở, cơ thể dễ căng cứng và tâm trí khó đạt trạng thái tĩnh lặng.
HẠNH PHÚC LÀ HIỆN HỮU
Yoga không được tạo ra để xem ai giỏi hơn, mà để giúp mỗi người tìm về sự an nhiên bên trong.
PHƯƠNG PHÁP “GIỮ NGÓN TAY” KIỀM CHẾ CẢM XÚC CỦA NGƯỜI NHẬT
Cảm xúc và cảm giác như sóng năng lượng di chuyển khắp cơ thể và tâm trí. Mỗi ngón tay kết nối với một kênh truyền dẫn năng lượng đến một bộ phận cơ quan và cảm xúc liên quan. Với cảm xúc mạnh mẽ hoặc áp đảo, năng lượng có thể dâng tràn và đạt đỉnh, mang đến cảm giác đau đớn, bức bối. Giữ chặt ngón tay trong khi thở sâu có thể giúp giải phóng cảm xúc – thể chất và chữa bệnh.
8 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP BẠN TẬP YOGA HIỆU QUẢ NHẤT
8 NGUYÊN TẮC VÀNG GIÚP BẠN TẬP YOGA HIỆU QUẢ NHẤT
0938094453
0938094453