LỢI ÍCH CỦA 5 ĐIỂM YOGA VỚI STRESS
Stress là một phản ứng cần thiết của cơ thể. Nó giúp chúng ta học cách lắng nghe và yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Nhưng nếu stress trở thành mãn tính, bị kéo dài dai dẳng thì chắc chắn sẽ tạo nên nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Sau đây là lợi ích của 5 điểm yoga với stress:
- Tư thế đúng: học cách thấu hiểu và ngưng việc chiến đấu với cơ thể
- Hít thở đúng: cân bằng, thanh lọc năng lượng (prana)
- Thư giãn đúng: để cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giảm đi hoạt động của hệ thần kinh giao cảm
- Ăn uống đúng: giảm sự kích thích hay trì trệ, nạp lại những năng lượng tươi mới
- Tư duy tích cực và thiền định: học cách tách rời và không đồng hoá mình với stress
Với người hướng nội, hành trình đến với yoga thường rất tự nhiên. Họ yêu khoảng lặng, trân trọng từng giây được ở một mình, và cảm nhận rõ ràng từng hơi thở, từng chuyển động trong cơ thể.
Nếu có lúc bạn muốn buông bỏ việc tập luyện và chăm sóc bản thân — hãy dừng lại một chút, hít thở thật sâu và đọc những dòng này nhé.
Trong yoga, hít thở đúng cách là “linh hồn” của từng tư thế (asana). Nếu bạn chỉ tập động tác mà quên hơi thở, cơ thể dễ căng cứng và tâm trí khó đạt trạng thái tĩnh lặng.
Yoga không được tạo ra để xem ai giỏi hơn, mà để giúp mỗi người tìm về sự an nhiên bên trong.
⚠️ SAVASANA – TƯ THẾ “NẰM CHƠI” KHÓ NHẤT GIỚI YOGA “Chỉ nằm yên thôi mà, có gì đâu khó!” Một câu nói tưởng như vô hại, nhưng lại đánh giá quá thấp sức mạnh – và thách thức – của tư thế Savasana.
0938094453
0938094453