Mức độ khó khăn của Yoga phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thể trạng, kinh nghiệm và mục tiêu tập luyện của bạn.

Tập Yoga có thể gây ra các cơn đau cơ bắp. Cơ bắp thường bị đau nhức sau khi tập những động tác quá mạnh hoặc quá khó, đặc biệt khi bạn bắt đầu hoặc tập yoga lại sau khi nghỉ một thời gian dài. Và có thể vì những cơn đau này, bạn không thể tiếp tục tập luyện vào ngày hôm sau. Vì vậy, việc thư giãn cơ bắp để giảm đau cơ sau khi tập yoga là rất quan trọng.

Bạn đang tập yoga và muốn đạt hiệu quả tối ưu? Hãy nhanh chóng học ngay 12 nguyên tắc vàng này nhé!

“Yoga là một cuộc sống tự kỷ luật được xây dựng dựa trên nguyên lý sống đơn giản và suy nghĩ thanh cao. Nếu bạn tuân theo năm điểm của yoga, tạo nên một phương pháp tiếp cận toàn diện thực sự cho toàn bộ hệ thống cơ thể, tâm trí và tâm hồn, bạn sẽ có được sức mạnh và sự cân bằng trong thế giới căng thẳng đầy đòi hỏi khắt khe này. Những trở ngại trở thành bàn đạp để dẫn đến thành công, và cuộc sống là trường học để phát triển nhân cách, lòng trắc ẩn và sự nhận thức về Đấng thiêng liêng” – Swami Vishnudevananda

Khung giờ vàng thải độc của cơ quan nội tạng không phải là một khoảng thời gian cụ thể và đồng nhất cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, dưới đây là một số khung giờ thường được cho là có lợi cho cơ quan nội tạng:

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga là sự kết hợp giữa tâm trí và cơ thể, giữa thực hành thể chất và thực hành tinh thần, giữa rèn luyện cơ bắp dẻo dai và xây dựng sức mạnh tinh thần. Duy trì tập yoga 15 – 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Ngoài việc chọn thảm tập phù hợp, hay tìm kiếm lớp tập phù hợp thì bạn cần lưu ý thêm 5 vấn đề thường gặp khi bắt đầu tập yoga.

Đã đến lúc tung ra tấm thảm yoga của bạn và khám phá sự kết hợp của các bài tập thể chất và tinh thần. Cho dù bạn trẻ hay già, thừa cân, béo phì hay ốm bệnh, yoga có khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức khỏe cơ thể bạn. Đừng sợ hãi bởi những thuật ngữ yoga, các phòng tập yoga sang trọng và các tư thế phức tạp. Yoga dành cho tất cả mọi người. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích về yoga cho mọi trình độ.

Những bài tập yoga giúp bạn rèn luyện sức khỏe và cải thiện tinh thần rất tốt. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập yoga tại nhà. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây.

Nếu bạn mong muốn cải thiện sức khoẻ bao gồm thân tâm trí thì yoga chính là phương tiện giúp bạn thực hiện mục tiêu đó.