Mức độ khó khăn của Yoga phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thể trạng, kinh nghiệm và mục tiêu tập luyện của bạn.

Tập Yoga có thể gây ra các cơn đau cơ bắp. Cơ bắp thường bị đau nhức sau khi tập những động tác quá mạnh hoặc quá khó, đặc biệt khi bạn bắt đầu hoặc tập yoga lại sau khi nghỉ một thời gian dài. Và có thể vì những cơn đau này, bạn không thể tiếp tục tập luyện vào ngày hôm sau. Vì vậy, việc thư giãn cơ bắp để giảm đau cơ sau khi tập yoga là rất quan trọng.

Bạn đang tập yoga và muốn đạt hiệu quả tối ưu? Hãy nhanh chóng học ngay 12 nguyên tắc vàng này nhé!

“Yoga là một cuộc sống tự kỷ luật được xây dựng dựa trên nguyên lý sống đơn giản và suy nghĩ thanh cao. Nếu bạn tuân theo năm điểm của yoga, tạo nên một phương pháp tiếp cận toàn diện thực sự cho toàn bộ hệ thống cơ thể, tâm trí và tâm hồn, bạn sẽ có được sức mạnh và sự cân bằng trong thế giới căng thẳng đầy đòi hỏi khắt khe này. Những trở ngại trở thành bàn đạp để dẫn đến thành công, và cuộc sống là trường học để phát triển nhân cách, lòng trắc ẩn và sự nhận thức về Đấng thiêng liêng” – Swami Vishnudevananda

Nếu bạn mong muốn cải thiện sức khoẻ bao gồm thân tâm trí thì yoga chính là phương tiện giúp bạn thực hiện mục tiêu đó.

Ngoài việc chọn thảm tập phù hợp, hay tìm kiếm lớp tập phù hợp thì bạn cần lưu ý thêm 5 vấn đề thường gặp khi bắt đầu tập yoga.

Theo thống kê từ nhiều tài liệu, hiện đang có khoảng 840.000 tư thế Yoga. Tuy nhiên, trên thực tế, một số tư thế đã bị bỏ qua để người tập có thể tập trung hơn vào phát triển trí óc. Trong khi một số khác tập trung vào việc kéo giãn cơ thể,... Hiện nay, ở Việt Nam có rất nhiều trường dạy Yoga, trong đó có 8 trường phái Yoga phổ biến.

Tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, tinh thần và vóc dáng. Thế nhưng liệu rằng luyện tập yoga hàng ngày có hại gì hay không? Thực chất, có nên tập yoga hàng ngày hay không?

Tình trạng căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Các bài tập yoga trước khi ngủ là giải pháp hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ một cách tự nhiên, hiệu quả.